पिलेट्स सुधारक रीढ़ की हड्डी सुधारक योग पुनर्वसन प्रशिक्षण गर्भाशय ग्रीवा स्कोलिओसिस और कीफोसिस के लिए

पिलेट्स सुधारक, रीढ़ की हड्डी सुधारक, पिलेट्स, गर्भाशय ग्रीवा स्कोलिओसिस और काइफोसिस के लिए योग पुनर्वास प्रशिक्षण

पिलेट्स फोम ऑर्थोस्टिक डिवाइस एक सामान्य पिलेट्स प्रशिक्षण उपकरण है, जो आमतौर पर फोम सामग्री से बना होता है, एक चाप या अर्धवर्तुल के आकार में।इसका उपयोग मुख्यतः पिलेट्स अभ्यासकों को रीढ़ की हड्डी के सुधार में सहायता करने के लिए किया जाता है, शरीर संतुलन, और कोर स्थिरता प्रशिक्षण।
पिलेट्स फोम ऑर्थोस्टिक्स का उपयोग विभिन्न तरीकों से किया जा सकता है, जिन्हें व्यक्तिगत आवश्यकताओं और प्रशिक्षण उद्देश्यों के अनुसार चुना जा सकता है। यहां कुछ सामान्य उपयोग विधियां दी गई हैंः
रीढ़ की हड्डी को ठीक करना: रीढ़ की हड्डी को पीठ के नीचे रखें और उसके ऊपर लेट जाएं, जिससे रीढ़ की हड्डी को सही जगह मिल सके। गहरी सांस लेने और शरीर को आराम देने से रीढ़ की हड्डी की स्थिति को ठीक करने में मदद करें।
संतुलन प्रशिक्षण: घुटने पर ब्रैकेट लगाएं, शरीर के दोनों ओर हाथ रखें, संतुलन बनाए रखें, एक पैर के साथ खड़े रहें, पैर उठाने और अन्य आंदोलन करें,कोर मांसपेशियों के समूहों और संतुलन क्षमताओं का व्यायाम करें.
मूल स्थिरता प्रशिक्षण: ऑर्थोस्टिक्स पर बैठना, जमीन पर पैर रखना, शरीर को थोड़ा पीछे झुकाकर रखना, संतुलन बनाए रखना, पेट के संकुचन करना, पीठ को खींचना,कोर मांसपेशियों के समूहों की ताकत बढ़ाने के लिए अन्य आंदोलनों.
खिंचाव और आराम करना: शरीर के उन हिस्सों पर ब्रैकेट लगाएं जिन्हें खिंचाव करने की आवश्यकता है, जैसे कि कमर, कूल्हों, पैरों आदि।मांसपेशियों को आराम देने और शरीर के वजन और दबाव के माध्यम से लचीलापन बढ़ाने में मदद करने के लिए.